El viernes anterior al equinoccio de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, con la finalidad de sensibilizar a la población acerca de la importancia de dormir bien.
“El sueño es esencial para la salud”, es el lema del año 2023. En efecto, al igual que la buena alimentación y el ejercicio moderado, el sueño de calidad es un hábito fundamental para el bienestar físico, mental y social.
De acuerdo a los últimos estudios realizados sobre el sueño, se llegó a la conclusión de que nuestra calidad de vida mejoraría notablemente si dedicáramos el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad.
Sin embargo, en el mundo agitado de hoy, la mayoría de las personas no logran descansar la cantidad de horas que se requieren para tener un sueño reparador. Se estima que una persona adulta requiere entre 7 y 8 horas de sueño, para restaurar las funciones del organismo.
Sólo cuando no se puede conciliar el sueño, cuando se sufre algún tipo de insomnio, se toma conciencia de la importancia de dormir lo suficiente para la salud psicofísica.
Es que el sueño representa un 33% de la vida y, por ejemplo, si viviéramos 70 años, aproximadamente 20 años los habríamos pasado durmiendo.
“El sueño es el lujo del pensamiento”, escribió el poeta y dramaturgo francés Jules Renard, para significar que se está hablando de una función cerebral sumamente especial.
Por su lado, Jorge Luis Borges pensaba que “Dormir, según se sabe, es el más secreto de nuestros actos. Le dedicamos una tercera parte de nuestra vida y no lo comprendemos”.
Y añadía: “Para algunos no es otra cosa que el eclipse de nuestra vigilia; para otros, un estado más complejo, que abarca a un tiempo el ayer, el ahora y el mañana; para otros, una no interrumpida serie de sueños”.
El insomnio es dificultad para iniciar o mantener el sueño y quienes suelen sufrir este mal hablan lastimeramente de su condición. Como es el caso del escritor húngaro Emil Cioran, quien se quejaba de no poder conciliar el sueño.
“El sueño hace olvidar el drama de la vida, sus complicaciones, sus obsesiones, cada despertar es un nuevo comienzo y una nueva esperanza. La vida conserva así una agradable discontinuidad, que da la impresión de una regeneración permanente”, escribió.
Para él el insomnio revela, por el contrario, “el sentimiento de la agonía, una tristeza incurable, la desesperación”.
Los expertos señalan que los trastornos derivados de la falta de descanso pueden manifestarse al tener problemas para mantenerse despierto en horas apropiadas, sonambulismo, pesadillas, y dificultades para dormir.
Se sabe, además, que una persona que duerme mal puede ser víctima o provocar accidentes de todo tipo: en la calle, en el ámbito laboral o en su propio hogar. Por eso “dormir no es una pérdida de tiempo”, según refieren los especialistas.
Dormir mal puede convertirse en un hábito negativo que provoca decaimiento, desinterés, alternaciones en el carácter y, muchas veces, somnolencia durante el día.
Algunos estudios aseguran que las disfunciones crónicas en el descanso nocturno pueden ser la causa de distintas enfermedades, además de provocar discapacidades mentales y, en casos extremos, derivar en muerte súbita.
Los trastornos del sueño vienen acompañados de cambios de humor, incremento de los niveles de azúcar (diabetes), aumento de la presión arterial, obesidad, debilidad del sistema inmunitario, ansiedad y depresión.
© El Día de Gualeguaychú
APUNTES y REFLEXIONES 